人間が健康に生きていくために絶対に欠かせないもの、それは「食事」「運動」「睡眠」という三つの柱です。しかし肉体が健康であったとしても「精神」と呼ばれる心の状態が悪くては決して健康とは呼べず、徐々に肉体にも悪影響を及ぼし、心身ともに病気へと向かわせてしまいます。

ここでは、私たちの心と身体の健康を基礎から支えるための知識として、まずは栄養素の種類や働きといった「食事」にまつわる知識、筋肉を動かすためのエネルギーがどのように作られるのかを学ぶ「運動」に関する知識、また「睡眠」の種類や目的などについても学ぶとともに、「精神」については、心とはどういうものなのかを解説しています。

また楽しく学んでいただけるよう、各項目別に面白い逸話や色々なエピソードも添えています。